こんにちは！！
テンです！
今回は、
『ハードルドリル 抜き（歩き）』
という内容で記事を
書いていきたいと思います。
早速ですが 皆さん、
『 ハードルドリルの抜き 』
と聞いて
ピンときますか？？？
ハードル競技には、
・リード足
・抜き足
と2種類の足の動きに分かれます。
簡単に説明すると
リード足とは、
先に出る足 です。
抜き足とは、
リード足の後に、ハードルを超えてくる
後の足 です。
つまりこの画像の人で説明をすると、
左足＝抜き足
反対に、
右足＝リード足 となります。
実は、
この 抜き足
めちゃくちゃ難しいんです。
僕もたくさんハードルに足を当て、
くるぶしが常に腫れていました💦
ですが、誰でも簡単に習得し
ハードルに足を当てない秘訣を
教えます！！！
今までハードルに
・抜き足をぶつけたことのある人
・うまく持ってこれずバランスが崩れる人
これを最後まで見なかったら
試合で当て続けて
練習が水の泡です！！！
必ず、自分に落とし込んで
実践してみてください！！！
では、手順を説明していきます。
①立ってください
①右足を体の真横に上げてみてください
その時！！
つま先はまっすぐ前に向けます
上ではないですよ。
右足のももの外側が
とてもキツく感じませんか？？？
つまり、
『体の横に足があるとキツイと言うことです』
抜き足がうまくできない人というのは、
踏み切った後、
体の横に足がある時間が
長いんです。
じゃあどうすればいいんだよ！！
と思った方に、打って付けの
練習方があります！！！
この画像を用いて説明していきます。
設定としては
・ハードル1台
・高さ：1番下 です。
この演者さんで説明をすると、
①まずハードルの真ん中に立ちます
②左足で2回その場でジャンプします
③2回目のジャンプの時に
ハードルを跨ぎリード足を下ろし、
抜き足を高い位置に持ってきます
④空中で素早く持ってきた抜き足を
着地と同時に体の前に持ってきます
なかなか、
上手く抜き足を持って来れなかった方でも
これを続ければ、
苦しいハードリングは消え
理想の形に結び付きます！！！
自宅にいても
イメージして体で表現してあげるだけで、
あなたのタイムは
格段に上がりますよ！
是非いますぐ！！実践しましょう。
