こんにちは！！
テンです！
今回のテーマは
『肩の力で世界優勝8回🥇』
と言った内容でお話ししていこうと思います。
このテーマを聞いて、
どんなことを思いましたか？
・腕を大きく振るのかな…？
・ストライド（歩幅）が広がるのかな…？
・ウエイトで肩を大きくするのかな…？
・肩を柔らかくするのかな…？
様々な事が、考えられるかと思います。
ではなぜ、
周りが思いつくような事で
世界を支配できたのか。。
それは、
ボルトしかやっていない事を
世界で初めて
実現したからです。
これを知ったらあなたは明日から別人！！
見ないと、
ただただ力んだ腕振りを続け
レベルが上がらず後輩に抜かれるかも、、、
ボルトがやった秘策
それは、
『 肩で８の字 』を描く事です。
肩をよく使う野球部とかは⚾️
イメージ付きやすいかもしれませんが、
陸上の短距離で、
真っ直ぐに走る競技なのに
体に横の動きを取り入れるとは…
なにか矛盾しているような気になります。
ですが、この横の力を
真っ直ぐの力に変える事ができたら？
かなりのパワーが、期待できます。
実際にボルトがやった
トレーニングをご紹介します！！
①猫のような柔らかさ
↑
肩甲骨から剥がすと
言うような表現もされています。
・両手両膝を地面に突き
頭を下げ、
左右にゆっくり揺れます
10往復したら次は
・上下にゆっくり
↑
背中を柔らかくするイメージで
5回
②8の字を描きながら
肩が下がった瞬間と同時に接地
・両肩は正面を向き
・左肩が下がったと同時に
左足に重心を置き
背中で一本の軸を作ります
※ 左肩が下がった瞬間とは
左腕が後ろから前に振り上がる前の
拳が体の真横にビタッ！！と、
なった瞬間です。
その力で前に進む！！！
意識して
イメージをするだけで、
あなたの走り方は
正にウサインボルト！！
一気に成長して
周りを圧倒しましょう！！
ではまた🤛🏻🤛🏻
