こんにちは！！
テンです！
今回は
『遂に完結リード足の3歩刻み』です！
これまで、
・リードの歩き 抜きの歩き
・リードのスキップ 抜きのスキップ
と、ご紹介させていただきましたが！
遂に、1番試合に近い
ハードルドリルと
言っても過言ではない
メニューを持ってきました！！
これを見たあなたと見てない人では、
ハードルのスキルが
格段に変わるかも？！
皆さん、
ハードルドリルの3歩は
どういったものか
想像つきますか？？
やった事ない方はわからないと思うので
簡単に説明をしますと、
○ハードルの台数は5台用意し
間の広さはあなたの足で
10歩測りましょう🦶
大体1.5mくらいになるかと思います
○1.5mの間をハードルを跳び超えながら
3歩で刻んでいきます
勿論あいだは狭いですので、
走るという言い方よりかは、
『 刻む 』といった
表現になってきます。
では、
なぜ狭い間でやらせるの？
それは、
試合になると
アドレナリン と言うものが
身体から出て、
いつものパフォーマンス以上の
事が出来るようになります。
ですので
狭い間で練習をしておかないと、
本番で詰まった時対処できず
ハードルに足を当て
転んでしまうことになります。
それを防ぐため、
みっちり
基礎練習から
始めるのです。
行う上での意識や、
タイミング
イメージなどを
さっそく固めていきましょう！！
①踏切の2歩を強調する
『タタンッ』というリズム
②空中でリラックス
脱力する事で着地のタイミングが掴める
③着地したと同時に
反対足の膝を最も高い場所へ
空中で切り返してくると
着地の次の足がスムーズに出ます
⚠️インターバルはひたすら重心を乗せましょう
スリーステップで
リード足のイメトレも完璧！！！
一台目から5台目まで、
段々とリズムアップしていけると
理想的です！！
ではまた👐🏻
