こんにちは！！
テンです！
皆さん、
ハードルドリルを
知っていますか？
もしくは
ハードルドリルを1度でも
やった事はありますか？
ハードルドリルは
ハードル選手の練習にとって、
試合に直結してくる
かなり大切な練習法となっています！！
・知ってるけどあまり理解していない
・何のためかわからない
・やり方が正しいのか自信がない
といって少しでも思っているあなた、
これを最後まで読まずに
ずっと間違ったやり方を体に叩き込むと
大変なことになるかもしれません。
そうならない為に！！
必ず最後まで目を通してみて下さい！！！
では、やり方を一つ一つ
分かりやすく載せていきます！！
まずは、
🟣ハードルドリル リード足（歩き）
①腕と足を大きく動かしながら
歩いてハードルに差し掛かります
②リード足の足の裏🦶がハードルのバーを
しっかり超え、大きく股関節を使えていること
主に①.②の動作で行います。
その中で最も意識しなければいけない点が、
『 腰の位置 』
なんです。
腰が抜けた瞬間
力は全て逃げてしまいますので、
必ず 高いポジションを保ちながら
行いましょう。
『リード足の歩き』
これだけですが、
実はこれだけでもタイムは
ガンガン上がります！！
今、その場でやってみてください！！
とても簡単な動作ですが、
いろいろな発見が見つけられるはずです！！
では、次回は『ハードルドリル抜き（歩き）』
お見逃しなく！！！
