こんにちは！！
テンです！
今回は、
『 授業中・仕事中に足が速くなる？！？！ 』
と言ったテーマで、
お話ししていきます。
皆さん、
『 股関節の伸展 』
と聞いて、ピンときますか？
僕も最初は なにそれ。 でした。
簡単に説明すると、
膝を上げ下げした時の
股関節の動きです。
実はこの単純な動きの中に
隠された秘密があるんです。
ぜひ！次の試合で
0.1秒でもタイムを縮めたい人は
必ず最後まで見てください！
足の筋肉の中で
1番大きいくてパワーを持った筋肉は？
と聞かれた場合、
『太もも🦵！！！！！』
正解です。🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
ですが、
足の筋肉の中で走る上で最も必要な筋肉は？
と、聞かれた場合。
あなたなら何と答えますか？
僕なら 『 腸腰筋 』
と、答えます。
なぜなら、
股関節の伸展（膝の上下）で
最も使われる筋肉だからです。
膝の上下という事は、
回転数やパワーにも関わってきます。
すなわち、
この筋肉を鍛えて上げるだけで
タイムは 爆上がり間違いなし！！！！！
では、授業中・仕事中にできる
秘策を用意してきたので、
ライバルにバレずに
いきなりタイムを爆上げしましょう！！
やり方は
ものすごく簡単です。
椅子に座った状態で行います。
①姿勢良く座りましょう♪
②骨盤の角度をキープしたまま
片足を限界まで上げましょう
10回行います！！
③反対足も10回行います！！
これを１授業3セット行いましょう
⚠️骨盤を下げ、
背中が丸まった状態でやると
効果は全くありませんので
注意しましょう👊🏻
簡単！！尚且つ、
意識するポイントも少ないので
続けられるかと思います。
是非！！
効果を日々実感し
レベルを上げていきましょう！！
ではまた👐🏻
